Dbalost (Leo Babauta)

"Dbalost" (bdělost, pozornost, uvědomělost, atd.) je téma, které od pradávna fascinuje především Dálný Východ (indický i čínský) a v posledních asi sto letech i současný Západ, jak v kontextu náboženském i sekulárním. V rámci sebe-managementu využívá schopnosti cvičit uvědomělost např. Leo Babauta   (Vlastovi děkuji za odkaz) Jedním z cvičení pozornosti je např. uvědomělé soustředění na dech během dne. Zde je takové zcela nenávodné uvedení bdělosti dechu:

Dýchej (volně podle Babuaty).

Dýchání je náš život. Dýchaní je náš první čin poté, co opustíme lůno své matky. Dokud dýcháme náš duch je přítomen v tomto světě.

Cítíš-li napětí a stres - dýchej. Vychutnávej si dar vzduchu.

Učiň dýchání průvodcem svého života.

Jsi-li unaven, dýchej. Jsi-li pln síly, dýchej.
Jsi-li smutný, dýchej. Jsi-li veselý, dýchej.
Chceš-li se zklidnit, dýchej. Chceš-li se "rozehřát" pro fyzickou aktivitu, dýchej.

Utíkej se k dýchání často během dne a Tvůj den bude naplněn.

Máš-li dar víry, dýchání se může stát i modlitbou a modlitba dýcháním.

Zjednodušuj

To je patrně jedna z nejlepších rad, které Zen (Babauta) dává. Zde jsou např. konkrétní rady, jak zjednodušit používání internetu.

Další zdroj: 

MUESS, Mark W. Practicism Mindfulness: An Introduction to Meditation. The Teaching Company. 

• Podrobný a návodný úvod do cvičení bdělosti ze sekulárně-místy-buddhistické perspektivy. Jedná se o 24 video-přednášek, místy hodně rozvláčných, ale občas inspirujících. Již skoro všemi jsem se prokousal.